Pozrite sa okolo seba – všetko sa neustále mení. Niekedy pomaly a nenápadne, ako ročné obdobia prelínajúce sa jedno do druhého, inokedy náhle a prekvapivo. V živote každého človeka dochádza k rôznym zmenám a práve schopnosť zvládnuť ich a adaptovať sa na ne je dôkazom zrelej osobnosti.
Životné zmeny
Termín životné zmeny označuje rôzne udalosti, situácie alebo okolnosti, ktoré zásadným spôsobom ovplyvňujú náš život a vedú k významným premenám v našej každodennosti, perspektíve, a často aj hodnotách a cieľoch. Tieto zmeny môžu byť nečakané, príjemné alebo náročné.
Pozrime sa spoločne na najčastejšie a pomerne bežné životné zmeny.
- Zmena miesta bývania: presťahovanie do iného mesta, krajiny alebo dokonca kontinentu kvôli práci, štúdiu, láske alebo jednoducho kvôli potrebe zmeny v životnom štýle.
- Zmena pracovného prostredia: zmena zamestnania, získanie novej práce, ale aj posun v hierarchii v zamestnaní, ktoré už máme, teda povýšenie.
- Zmena v rodine: zosobášenie, rozvod, narodenie dieťaťa alebo úmrtie blízkej osoby sú najtypickejšími príkladmi, ale ide aj o rôzne ochorenia alebo psychické problémy ľudí v rodine, ktoré sa priamo netýkajú našej osoby, ale silne nás ovplyvňujú.
- Zmeny v štúdiu: nástup na novú školu v rôznych stupňoch vzdelávania, od materskej škôlky až po postgraduálne štúdium.
- Zmena v zdravotnom stave: významné zmeny v zdravotnom stave, ktoré môžu ovplyvniť naše schopnosti a životný štýl.
- Finančné zmeny: získanie nových finančných príležitostí, strata práce, výhry alebo straty majetku
- Zmeny v životných okolnostiach: napríklad krízy, katastrofy, pandémie alebo prírodné nešťastia. Môže ísť aj o politické či kultúrne prevraty.
Ako riešiť životné situácie?
Riešenie životných situácií je individuálny proces, pretože každý človek má odlišné skúsenosti, hodnoty a ciele. Avšak, existujú niektoré všeobecné princípy, ktoré môžu pomôcť pri zvládaní životných situácií.
Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete zvážiť:
- Zachovajte pokoj a prehľad: v prípade, že sa vo svojom živote stretnete s náročnou situáciou, pokúste sa zachovať pokoj a urobte si prehľad o tom, čo sa deje. Rozmýšľajte logicky a nechajte emócie na chvíľu bokom, aby ste dokázali lepšie analyzovať situáciu.
- Definujte problém: vyhodnoťte, čo je presne problémom, ktorý treba riešiť. Rozpoznať a presne definovať problém je kľúčom k nájdeniu správneho riešenia.
- Hľadajte riešenia: vytvorte si zoznam možných riešení. Neobmedzujte sa iba jedným riešením, ale skúste prísť na viacero možností. Buďte kreatívny a otvorený novým prístupom.
- Porovnávajte riešenia: zvážte výhody a nevýhody jednotlivých riešení. Zvážte, ako by každé riešenie ovplyvnilo vás a ľudí okolo vás.
- Prijmite zodpovednosť: akonáhle ste sa rozhodli, držte sa svojho riešenia a prijmite zodpovednosť za svoje rozhodnutia.
- Plánovanie a jednotlivé kroky: vytvorte plán krok za krokom, ako sa pustíte do realizácie vášho riešenia. Buďte realistickí a postupujte v rámci svojich možností.
- Vytrvajte a prispôsobujte sa: niekedy môže byť riešenie náročné a trvá dlhšie, než očakávate. Buďte trpezlivý a ochotný prispôsobiť sa, ak sa veci nevyvíjajú podľa plánu.
- Učte sa zo skúseností: nezávisle na výsledku, učte sa z každej životnej situácie. Pozrite sa na to, čo ste sa naučili, a ako to môžete využiť v budúcnosti.
- Hľadajte podporu: nebojte sa požiadať o radu a podporu od blízkych priateľov, rodiny alebo odborníkov. Iné pohľady a skúsenosti môžu prispieť k lepšiemu riešeniu.
Podpora klientov pri zvládaní životných situácií
Pokiaľ sa pri zvládaní životných zmien objavia problémy, napríklad vysoká miera preťaženia a stresu, môžete využiť služby osobného kouča. Životní poradcovia sú odborníci, ktorí sa zameriavajú na riešenie osobných problémov a nájdenie stratégií na zvládanie zmien a dosahovanie osobných cieľov. Koučing dokáže vyriešiť rôzne problémy a náročné životné situácie pomocou kladenia správnych otázok, vytvárania plánov a stratégií a odhaľovaním vašich silných stránok. Takáto práca na osobnom rozvoji prináša nové príležitosti rastu. Zmeny sú v našom živote nevyhnutné. Dôležité je vedieť, ako sa s týmito zmenami vyrovnať sami, alebo pomocou osobného kouča.
